Tisdag

tisdagar är mina mest inrutade dagar; morgonklass på Regeringen, admin på BIM och sedan lunchboxning. Så var det idag också. Jobbar lite med att programmera min träning bättre och har bokat Byffe på fredag för att gå igenom mina lyfttekniker och hoppas att han kan kasta ett öga på mitt upplägg. Byffe är för övrigt ett av de vanligaste sökorden på min blogg. Jag undrar om han googlar sig själv, eller om det är alla friskis & svettisdamer som söker sin favoritcoach på nätet 😉 Han är en av mina favoriter hur som! Ska försöka ta några idolbilder på honom på fredag för att tillfredställa mina läsare…

Missförstådd ”Gudrun”

I glappet mellan två klienter på BIM bestämde jag mig för att köra något som jag sett på Crossfit Nordic. Jag mindes det som 40 burbeetrusters. 25 kg, på tid. Efter att ha cyklat lite som uppvärmning brände jag av dem på 6 min och 25 sekunder. Blev lite besviken när jag insåg att den ”riktiga Gudrun” bestod av 50 repetitioner.

Brorsorna och Brorsan!

Eftermiddagen var frisksport medelst skridskoåkning vid Sofia skola. I ärlighetens namn stod Knoll och Tott och sportandet och jag för fikat. Men det kändes liksom nyttigt att stå och frysa om fötterna och näsan och applådera framstegen. Och att bara packa ihop skridskor, termosar och kidsen är som en utmaning i sig.

När Uskan äntligen kom hem från sitt jobb kändes det att jag skött rulliangsen här hemma under helgen och vi däckade i en halvtimme medan Knoll och Tott kollade tv. Middagssovning is the shit.

När jag vakande var jag omladdad och promenerade till Skrapan. För några dagar sedan när jag var där frågade söta receptionisten om jag hade en bror som hette Joel. Och det har jag ju. Han tränar ju också här nu sa hon. Vårt efternamn är ju lite udda och brorsan och jag är lika. Han är som jag fast man. Med skägg och mindre hår. Jag blev lite förvånad men glad så på väg till gymmet idag plockade jag upp honom. Kvalitetstid!

Han joggade på löpbandet och jag körde 1000 m rodd och sedan en wod jag hittat någonstans (men glömt var?)

5/5 pistols

7 clean med 2st 12kg kb

100 hopprepshopp (eg 30 DU, men jag suger på att hoppa hopprep så jag körde 100 skolgårdshopp)

Runt runt i 15 minuter. fem och ett halvt varv i mitt friskistempo med flickhopprep. Skönt!

Sedan gjorde jag 7×3 björnkomplex på 30 kg med ganska lite vila emellan.

Skönt litet pass. Jag tar det i min takt nu och känner träningsglädje igen.

Hade ett nyårslöfte: att sminka mig mer och klä mig mer omsorgsfullt. Det här funktionsmaterial-uniformslivet är tärande. Och så som jag stressade och levde förra terminen vill jag inte leva längre. Jag ska ta mer hand om mig och jag vill att det ska synas. Men idag sköt jag lite brevid mål så att säga… Nya tag imorgon.

Snabbis

Hybriden inställd i morse. Skit. Fick tona ner träningen under förmiddagen till förmån för en liten Knoll som behövde tokmycket kärlek och respekt. Vi fiakde runt på stan och pratade om livet. Istället fick jag sno åt mig 40 min på eftermiddagen. Det blev lite uppvärmning med svingar på 16 kg och sedan

400 m löpning

12 marklyft på 60 kg

20 armhävningar

500 m rodd

Allt x 3

Eftersom jag var på ett knökfullt friskis fick jag tona ner lite och kunde inte kötta på. Woden hade jag nerklottrad i telefonen och har jag snott från Jennys blogg tror jag. Skalade ner i marklyften från 70. Den satt fint och fick duga idag,  även om jag hade stor lust att fortsätta efter den starten.

Roligt i livet just nu är att jag ska vara gärstkrönikör i nästa nummer av den superbraiga tidningen STARK, med egen bildbyline och allt! Lovar att hojta till (högt!) när numret är ute.

Om en kvart ramlar fyra 7 åringar in på pizzmiddag. Det blir liksom dagens andra wod… Uskan har knåpat typ 100 minipizzor på surdeg och hemgjord tomatsås. Flott ska det va!

Fel+fel=rätt

Tror att jag kan hitta trycket i kroppen genom att få lite fart på kondisen. Längtar efter att känna mig så där lätt-stark i kroppen. Jag har insett att jag har en konstig kroppsuppfattning. Jag tror att jag är lång och ganska tung och varje gång jag ser en bild på mig själv undrar jag en nanosekund vem den där lilla räkan är? Jag var en stor 12årig flicka. Sedan växte jag inte mer och nu är jag en ganska liten 34 årig kvinna. Men det är som självbilden sitter kvar… Hursom, kondis och lätt-stark är målet och därför vill jag komma igång med springet lite. Kom till klubben för att byta om. Hade inga uteskor i skåpet, hade glömt lurarna till telefonen, ute är vädret så här:

Alla de där minusposterna gjorde det hela till en fantastisk 8 km jogg i ett par fula gratisinneskor jag fått på något konvent:

Långsamt, syresättande, prestigelöst, med massor av flytande tanketrådar att samla ihop. Tuff tuff längst vattnet. Dagens betraktelse: 8 pappor med barnvagn, i snitt en per km. Två mammor. Sverige är fantastiskt – leve föräldraledigheten!

Västerbron i snöglop får mig att känna mig som en hjälte, trots lågt tempo.

Profil minsann!

Har förärats titeln ”Lillsvedsprofil” och är mycket stolt över det. Fina skolan. Saknar den ibland. Inte pendlandet och slitet med familjepusslet, men allt det andra.

Dagens ägg

Efter dagens pass kommer dagens ägg:

Passet innhehöll 1000 meter rodd, ryck 5×5 på 30 kg och 3×6 frontböj på 50 och storpettas mördande magcirkel. Ägget innehöll massa nyttigheter. Inget strålande pass. Men är på banan igen. Längtar efter det där trycket i kroppen. Jag har alltid undrat vad idrottare på tv menat när dom sagt det. Trycket. Men jag tror jag anar… Och jag saknar det.

Triggerpunkter

Vi har alla våra ömma punkter. En del gråter av filmer på gulliga djur, många jag känner går i gång på förlossnings-tv. Jag gråter i reklampauserna till den här. Det är rubbat, men jag bjuder på det.

Aerobox

45 min aerobox på lunchen. Andreas var instruktör på knökfullt pass. BIM har prova-på-vecka så man får vara glad om man får plats.

Jag hade hårblomma idag. Värsta galafrisyren på träningen alltså.

och sist blev det…

…45 minuter på Skrapan. Sittfrivändningar teknik på 40 kg. Björnkomplex 3 x 7, 30 kg och marklyft 3 x 6, 65 kg. Lite spänsthopp på 90 cm lådan och mage.

Idag blev en sådan dag. Jag och Jose hade bokat in lite boll- och boxteknik och sedan ledde en avbokad klient till en timme ledigt. Inget optimalt träningsupplägg att köra 2 x 45 minuterspass.  Boxningen var roligast!