Efter sista gruppträningen

i vitabergsparken träffar jag bästa referensgruppen på Matkultur. Vi pratar INTE om träning. Snart är det god natt.

Intervjuad

Av Nora, tjejen som har mitt andra drömjobb: skriva träning! Nu till BIM för stopp fem och två klienter till.

Tillbakaka! Fotografen blev också fotograferad, av mammastark.

Språnglunch

På tunnelbanan mot Lindhagens f&s för egen träning och fotografering/intervju för friskispressen. Kommer i januari. Helgad vare min rosa Frozzypack som håller äggmackorna fräscha!

Upptäckte att jag lämnade utegympisarna i Globen. Hur mycket man än planerar är det svårt att hålla ihop bitarna i det här tempot. Tur att inneskorna är fina!

På väg till stopp tre

…En sojalatte på väg till Globen för att träna Kraft och Kulturs näthandelschef så hon orkar med sitt jobb och sin familj. Klok kvinna!

Dagens andra stopp

…på sös akutens personalgym. Uskan ska få smaka min medicin!

Dagens första stopp

… Naprapaten. Ont-skönt. Armbåge i skinkan: bara ont. Massage och bröstryggsknäck: bara skönt.

Fick naprapatgustavs böcker om gummiband- och bollträning. Fina!

Hybrid och sömn

Tre dagar på systembolaget (avbrutet av några timmars vabbelivabb mitt i ) en lönevecka sätter sina fysiska (och psykiska) spår. Jag lassar ölflak och bär vinkartonger i ett hyffsat högt tempo och åtta-nio timmar på lager och i butik kräver sin kvinna. Återigen, jag fattar inte hur man orkar när man inte tränar. Och bevisligen orkar man inte. Flera av mina äldre kollegor är helt eller delvis sjukskrivna för rygg- och knäont.´Och få håller tempot som behövs. Det borde vara obligatoriskt med träning för personalen på den här typen av arbetsplatser. Alla skulle tjäna på det.

Imorse vaknade jag efter en timmes extra nattsömn (tack gode gud) och åkte till Hälsokällan på Gärdet. Hälsokällan låter så… eteriskt, liksom avkopplande och lite spaaktigt. Det är helt fel för det är verkligen ingen mysig spaterapeut som möter en klockan nio på söndag morgon, utan jätten Fredrik och fyra superstarka atleter i full färd med att cirkelträna cirkeln från hell. Inga panflöjter och inga ansiktsmasker. Bara stön, svett och grymtningar och Uskans hårdrocksspellista.  Det var bara att kasta sig in och ge gärnet.

Jag tyckte inte att jag tog ut mig riktigt idag. Ändå sov jag en timme till efter att ha kommit hem igen och ätit en omelett.

Imorgon är det måndag och jag ska till Gustav Naprapaten som ska fortsätta behandla min ömma bakdel och sedan ska Uskan få sig en omgång på gymmet! Han har bett om program och äntligen har jag gjort det till honom. Sedan rullar dagen på med klienter och avslutning för vitabergsgruppen som redan kört två månader. Full rulle!

Onsdag

Har haft så ont i skinkan, liksom inne i gluteus, efter Gustavs behandling i måndags. Lovade att vila och stretcha och allt det där. Idag var det Pt-klienter på Bim och Rosenbad, sedan lunchpass på BIM.

Efter en omladdning medelst Uskans pepparotskött med potatis åkte jag till f & S på Sveavägen för att köra frivändningar, vänddrag och raka marklyft enligt Nicklas recept. Tycker inte att jag blir starkare. Vågar inte lassa på vikt när jag är ensam. Tycker jag stånkar för mycket. (Det är ett psykologiskt stort steg att ta, det där med att låta när man lyfter. Jag märker att jag övenkompenserar genom att fiffa med håret efter ett högt stånk. Måste sluta med det!) Har inget driv i höften. Vågar inte ta studsen på låret. Känner mig gammal i en flickig kropp. Som tur var dök Byffe upp och peppade på. Han är ju ändå sveriges 16e crossfittaste man så man lyssnar på vad han säger 🙂  Det var roligt.  Han fick mig att göra 85kgs marklyft och jag tänker på Linda som tar typ 50% mer och funderar på hur lång tid det kan ta för mig att komma upp mot de vikterna.

En både rolig och frustrerande träning idag med andra ord. Sedan toppade Byffe det hela med att köra några lyft med 200kg.

Morgonjobb

Efter ett morgonpass på Rosenbad landade jag på BIM strax efter 9 för att göra de administrativa sysslorna.

Jose jobbar på riktigt:

Hepp!

Stackars eftersatta blogg… Men skam den som ger sig. Efter CrossFit SM var jag ganska sänkt i en vecka, i förkylning och utarbetning (och det hade liksom inte med SM att göra, det bara föll sig så…)

Nu är jag på banan igen. Jag tränade hybriden med Master Fredrik i lördags. Det var underbart! Framförallt att kötta tillsammans med Jenny och Anna, och grabbarna förstås.

Fredriks recept på träning. Vi höll på i en timme, två varv utan vila. Uppvärmning och stretch och annat trams sköter man själv, på icke träningstid.

I går, söndag, blev det första milen på länge. Söder runt med Uskans hårdrocks-soundtrack i lurarna. Borträknat klaffsandet i Lilljans-skogen för några veckor sedan var det min första mil på…evigheter. Därför är jag mycket nöjd med tiden 57 minuter.

Idag var jag hos Gustav på Elitrehab som gjorde smärtsamma närmanden mot min högra skinka. Min rumpa fick sådan uppmärksamhet att jag ett tag ångrade att jag gått dit. Men efter ström, och knäck och massage mellan skulderbladen förlät jag honom och gick därifrån med känslan av att benen var lika långa, att ryggen var rak och stolt och att vänsterbenet var fullständigt…opålitligt. Är fortfarande mördbultat men nöjd. Fick dessutom beröm för att jag tränat bra och att styrkeförhållandena mellan mina kroppshalvor håller på att utjämnas. Det är bra! Det är boxpassen med José som gör jobbet! När han tvingar mig att stå på ett ben och jobba kopplar jag på hela kroppen, det tar jag med mig i resten av träningen.

Imorgon ska jag åka ut till Lillsved, gamla skolan, och hålla pass för BIMs räkning. Det ska bli löjligt kul att komma dit igen.